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人体各个部位的操作手法
一、腿部操作手法
1、按揉臀部俯卧位或站立位，一腿之重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。
2、拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3~5遍，可解除大腿疲劳和防治腿痛。
3、推拔股内收肌大腿稍外展，小腿内收。用同侧手并拢的四指（以中指为主）对侧手辅助，推拔股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。
4、双手虚拳叩击大腿，坐位，依次叩击大腿，从轻到重1~2分钟，有疏经活血的作用。
5、抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用双手掌抱揉1~2分钟，可防治膝痛。
6、按摩腘肌坐位，用双十手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐、消除小腿部的疲劳有重要作用。
7、拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1~2分钟，可消除小腿疲劳。
8、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟
9、按压小腿，仰卧床上，一侧腿屈膝100度左右，小腿贴靠床面，用手自上而下或自下而上按压，踝关节到膝关节，1~2分钟。
二、腹部的操作手法
仰卧位双腿屈曲
1、直推胸腹从膻中穴到耻骨联合，用右手掌反复推拿1~2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。
2、横摩上腹用左掌，主要一掌根着力从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如左掌根轻推至右，又以左手四指从右至左摩动，位平补平泄。右增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠的作用前者又叫“推胃”或“胃部按摩”。有时需要取右侧卧位，用力缓慢推挤胃部，这适用于有轻度胃幽门梗阻的病人。按摩时间一般位1~2钟，根据具体情况可调节时间的长短。
3、揉小肠，用左手并拢的四指端或用掌根按住脐部，按照顺时针方向揉动1~2分钟，再换右手以同样的姿势按逆时针方向揉按1~2分钟，促进肠道蠕动，助消化。
4、合推侧腹，用两章根着力，从腹部侧后方，向气海推挤1~2分钟，使肠管尤其使盆腔内器官（包括直肠、乙状结肠、膀胱、子宫及附件等）受到挤摩，有助于防治这些器官病变。
5、推结肠，用右手掌根从右下腹开始，左手辅助，向上推至右季肋，再推到左季肋，再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能，对防治便秘有一定作用。
6、振颤全腹，用右手全掌捂住腹部中央，各指微曲，全掌做由小到大的全腹振颤1~2分钟。有刺激消化和有关神经兴奋性的作用，对于腹腔内的小粘连有防治作用。
7、提抖腹壁，这一手法不是每个人都能完成。用一手或两手抓起腹壁进行抖动，反复3遍，有利于解除肠粘连。
8、练腹肌做仰卧起坐最好，如开始不能满意完成也不要放弃练习。有两个补救法方：（1）直腿抬高，先练单腿抬高，再练双腿同时抬高，次数多少根据自己的情况逐步增加;（2）仰卧起坐虽然不能完成，但要尽量坚持做，即使上身坐不起来，但腹部也得到了锻炼，只要坚持，经过练习是可以坐起来的，每次练习以腹肌有疲劳感或稍感疼痛最为适宜，这对减少腹壁脂肪和增加腹壁紧张度是很有好处的。
三、背部的操作手法
1、按揉斜方肌、岗上肌和提肩胛肌方法同颈部保健按摩。
2、按摩背肌坐位，用手背第二掌骨背节尽可能自上而下按摩背部肌肉，反复3遍。
3、拍打后背用，用手掌或拍子从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点。
4、吸气拍胸平静呼吸数次后，猛吸一口气憋住，再有胸背痛（如岔气）的一侧用掌根猛拍，引起胸部反射性的憋气扩张，有时可使疼痛立即解除。该法还可改用猛吸气后用力憋气并咳嗽的方法，有时也能达到目的。
5、整理活动躯干做前屈后伸，左右侧屈，提肩左右旋转活动3遍，调整呼吸后收功。
6、背部是五脏六腑的反射区，从颈下二寸开始，以手掌大小为一个反射区，向下依次顺序为肺区、心区、肝区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。推摩按揉相对于的经络穴位能够有效地理五脏六腑的问题。
胸部的操作手法
1、直推前胸，用一手掌或两手重叠，从天突穴直向下推摩到肚脐，手法逐渐加重，反复进行1~2分钟，有宽胸顺气，解郁的作用。
2、横摩上胸用一手掌再上胸部反复擦摩，从胸骨柄水平到乳头水平以上为止。
3、按摩胸大肌坐位，左腿搭在右大腿上，左前臂自然放于左大腿，使胸大肌放松。用右手从上到下拿捏或推揉左胸大肌外侧1~2分钟，再用右手第一掌骨桡侧或并拢的四指从内到外揉按左胸大肌1分钟。对侧手法类似，可以改善胸大肌的血循环，增加气弹性，对改善胸壁情况有利。
4、按揉胸骨旁，用四指指端推揉胸骨旁，重点按揉和按压胸骨旁2~5肋间处。手法从轻渐重，进行1~2分钟。该手法对解除胸骨痛和防治心肺疾患、调整人体正常功能都有好处。
5、按摩肋间肌，一手抬高放于脑后，从内到外分别按摩所能手部的触到的每个肋间，反复3遍。
6、扩胸缩胸吸气时伸腰抬臂扩胸，吸气使收肩、弯腰、缩胸，动作缓慢为宜，反复进行1~2分钟。一方面能使胸廓充分活动，另一方面能增加换气量，改善全身供氧情况，对心肺本身也有好处。
7、拍胸，左手全掌捂住胸骨体（前胸）膻中穴，用右手掌根猛击左手背，动作要富有弹性，反复3次。对心脏病患者手法要轻快。可调节和改善心肺功能，使其有关神经受到刺激。拍击后常自感心胸舒畅。
8、推两肋用双掌根推摩双侧肋部1分钟。有疏肝健脾之功。
9、推摩胸肋，用双手全掌横贴于胸部，一手在上，另一手在下进行来回交替推摩数次。有宽胸理气、疏肝解郁的作用。
手部的操作手法
1、揉腕，将腕平放，按揉玩不1~2分钟。一是对腕部有活血化瘀的作用，二是对腕各个部位小骨有整复作用。
2、捏腕，拇指、食指捏住腕部的背侧和掌面，以拇指揉腕背1~2分钟。作用同前，知识压力稍集中于腕背中部。
3、捻指，拇指和食指中节捻揉各指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫伤等可延长捻揉时间。对手指疾患有较好的防治作用。
4、顶食，指两手掌心相对，各指分别对顶，反复10次，使指肌腱受到牵拉。
5、拔伸各指，用手抓住或用食中指夹住各指进行拔伸，反复3遍，使手指各关节得到放松，痉挛的组织得到缓解。
6、抖腕，抓住中指，上，下抖动腕部1分钟，使腕部得到被动运动，有利于腕部的放松和整复。
7、拿捏手腕，用手从指端到腕部依次大把拿捏，反复3遍。使手和腕部的软组织受到挤压，有活血化瘀的作用。
肩部的手法
1、双掌搓热，用热掌捂肩，将掌心对准痛处或发凉的部位，再进行搓揉，反复进行1~2分钟，使该处感到温暖发热，舒适。
2、弹拔肱二头肌腱，并拢四指左右弹拔肱二头肌长头肌腱，由上到下，动轻逐渐加重手法。时间为1~3分钟。该手法能使肱二头肌长头肌腱和腱鞘消肿止痛，解除粘连，使肩周炎的主要防治手法。如肱二头肌短头有压痛，可以用同样的手法进行调理。
3、揉胸大肌，四指并拢推揉胸大肌外上部1~2分钟，对改善肩周组织的血循环，防治肩周痛有益。
4、按揉斜方肌和提肩胛肌，肩向前内倾，使该部肌肉放松，用并拢的四指绕过颈前按揉肩胛骨内上角附近的斜方肌和提肩胛肌附着部，时间为1分钟。
5、拿捏圆肌，用四指按揉大小圆肌1分钟。
6、拿揉三角肌，大把拿揉三角肌1分钟，可促进该部的血液循环。
7、叩肩，用手掌根和虚拳叩击肩前部，由轻渐重，时间为1~2分钟。
颈部的手法
1、搓掌热颈，立即以热手捂住颈部后外侧，进行搓揉，反复进行1分钟，对于因受风引起的颈部冷痛等症最为适宜。
2、推揉颈肌，两手四指并拢从上到下依次推揉颈后斜方肌，胸锁乳突肌上段，特别要注意认真推揉该二肱之间侧偏后部位的副神经。因为副神经再该处容易受风，有时能触到肿大二压痛明显的副神经，手法从轻，慢慢加重，最好能做1~3分钟，同时需注意再推揉颈肌按摩副神经使，尽量避免手与颈部皮肤发生摩擦，以免颈部皮肤擦伤，该手法使治疗落枕和防治颈椎病最重要的手法之一。
3、推揉岗上肌和提肩胛肌1分钟，也可按揉肩胛肌和斜方肌在肩胛骨内侧缘的附着处。常使痉挛的肌肉解痉止痛。
4、推揉胸锁乳突肌上段四指并拢推揉同侧胸锁乳突肌上段，该部触之发凉时，常表示该部位血循不佳，同时也有压痛。此时将手法变为轻而缓慢的推揉的手法，延长按摩时间，一般不少于1～3分钟，在手法逐渐加重时，肌肉痉挛则相应缓解。
5、挟颈和动颈双手各指插夹在一起，用双掌根先轻轻挟住颈后部，使颈部做前屈、后伸、左右侧屈和旋转活动数次后，将颈后挟紧，利用杠杆作用使颈部尽量过伸，目的是使颈部被拉长，一方面有松弛颈肌的作用，另一方面可使错位的颈椎复位，次数和时间由自己掌握。
鼻和口腔的手法
1、揉鼻双手快速对掌搓擦20次，以右手掌心捂住鼻子并揉鼻20次，反复3遍。有温鼻及促进其血液循环的作用，还可通过鼻部的穴位使全身功能得到调整。尤其可预防感冒。
2、摩鼻旁用双手食指或拇指上、下交替摩擦鼻左右两旁各20次，以发热为好，不但能防治鼻疾，对面部及眼部都有好处。《养生书》曰“常以手中指于鼻梁两边，按摩二三十遍，令表里俱热，所谓灌溉中岳……以润肺也。”
3、浴面（干洗脸）双手对掌快速搓擦20次后，分别在双侧面部自下颌向上至太阳穴处快速、反复摩擦面部皮肤20次，以面部有热感为好。对面颌部是重要的保健手法。《万寿仙已》曰“双手摩天庭及面不拘次数，则邪魔不敢近，寒暑不能人。”
4、按摩口唇双手食指分别横放在上唇人中和下唇承浆二穴，做左右横向相反方向的按摩20次，使牙龈感受到压力为度，对唇齿都有保健作用。
5、揪喉结，用拇指，食指，中指揪喉结10~20次，有活血作用，使防治咽喉炎的措施之一。揪喉结的动作还可向上进行，直至颌下。再加上颌下区的推揉动作，对咽部的保健大有好处。
耳部的手法
1、揉耳周，用食指和中指在二周揉搓和推擦1~2分钟。该手法增进耳根进血，使耳廓变暖，还有防治耳、牙、下颌关节及血压病变的作用。
2、摩擦耳廓，用双手分别捂住两耳，先由前向后摩擦耳廓前方，再由后前摩擦耳廓后方，如此反复操作1~2分钟，可使整个耳廓变热，温度明显升高。再冬天出门前做此手法，可防止耳廓冻伤。该手法可使耳部多个穴受到刺激，对全身保健都有好处。
3、牵抖耳廓，用拇指和食指，中指捏住耳廓快速牵抖1分钟，对耳廓和耳内其他疾患都有防治作用。
4、捏牵耳垂用拇指和食指捏住耳垂，一捏一放。共10次，捏揉10次，再捏往向下牵拉10次。有明目、请脑和防止耳疾的作用。
头部手法
1、推抹前额，双手掌面左右推抹前额，由轻到重抹1~2分钟。有清脑明目的作用。再抹擦中加上下推揉前额两边，效果更佳。
2、推摩双鬓，用双掌根或大鱼际从前向后经太阳穴推摩双侧鬓角，后面顺势抹到颈部两侧风池穴以下，反复进行1~2分钟，随后再用2~5指推掌双鬓数次。此手法对于改善头部的血液循环，调节头部的神经功能，解除疲劳和增进面部美容都有良好的效果，是头部保健按摩不可缺少的手法。
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1、按揉臀部俯卧位或站立位，一腿之重一腿虚步，使虚步侧臀肌放松，用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟，可防治臀肌损伤等症。
2、拿捏大腿坐位，脚尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同侧手大把拿捏，自下而上反复3~5遍，可解除大腿疲劳和防治腿痛。
3、推拔股内收肌大腿稍外展，小腿内收。用同侧手并拢的四指（以中指为主）对侧手辅助，推拔股内收肌，由上到下，以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。
4、双手虚拳叩击大腿，坐位，依次叩击大腿，从轻到重1~2分钟，有疏经活血的作用。
5、抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用双手掌抱揉1~2分钟，可防治膝痛。
6、按摩腘肌坐位，用双十手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐、消除小腿部的疲劳有重要作用。
7、拿捏小腿坐位或卧位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓肠肌，自上而下，从轻到重拿捏1~2分钟，可消除小腿疲劳。
8、叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟
9、按压小腿，仰卧床上，一侧腿屈膝100度左右，小腿贴靠床面，用手自上而下或自下而上按压，踝关节到膝关节，1~2分钟。
二、腹部的操作手法
仰卧位双腿屈曲
1、直推胸腹从膻中穴到耻骨联合，用右手掌反复推拿1~2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。
2、横摩上腹用左掌，主要一掌根着力从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如左掌根轻推至右，又以左手四指从右至左摩动，位平补平泄。右增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠的作用前者又叫“推胃”或“胃部按摩”。有时需要取右侧卧位，用力缓慢推挤胃部，这适用于有轻度胃幽门梗阻的病人。按摩时间一般位1~2钟，根据具体情况可调节时间的长短。
3、揉小肠，用左手并拢的四指端或用掌根按住脐部，按照顺时针方向揉动1~2分钟，再换右手以同样的姿势按逆时针方向揉按1~2分钟，促进肠道蠕动，助消化。
4、合推侧腹，用两章根着力，从腹部侧后方，向气海推挤1~2分钟，使肠管尤其使盆腔内器官（包括直肠、乙状结肠、膀胱、子宫及附件等）受到挤摩，有助于防治这些器官病变。
5、推结肠，用右手掌根从右下腹开始，左手辅助，向上推至右季肋，再推到左季肋，再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能，对防治便秘有一定作用。
6、振颤全腹，用右手全掌捂住腹部中央，各指微曲，全掌做由小到大的全腹振颤1~2分钟。有刺激消化和有关神经兴奋性的作用，对于腹腔内的小粘连有防治作用。
7、提抖腹壁，这一手法不是每个人都能完成。用一手或两手抓起腹壁进行抖动，反复3遍，有利于解除肠粘连。
8、练腹肌做仰卧起坐最好，如开始不能满意完成也不要放弃练习。有两个补救法方：（1）直腿抬高，先练单腿抬高，再练双腿同时抬高，次数多少根据自己的情况逐步增加;（2）仰卧起坐虽然不能完成，但要尽量坚持做，即使上身坐不起来，但腹部也得到了锻炼，只要坚持，经过练习是可以坐起来的，每次练习以腹肌有疲劳感或稍感疼痛最为适宜，这对减少腹壁脂肪和增加腹壁紧张度是很有好处的。
三、背部的操作手法
1、按揉斜方肌、岗上肌和提肩胛肌方法同颈部保健按摩。
2、按摩背肌坐位，用手背第二掌骨背节尽可能自上而下按摩背部肌肉，反复3遍。
3、拍打后背用，用手掌或拍子从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点。
4、吸气拍胸平静呼吸数次后，猛吸一口气憋住，再有胸背痛（如岔气）的一侧用掌根猛拍，引起胸部反射性的憋气扩张，有时可使疼痛立即解除。该法还可改用猛吸气后用力憋气并咳嗽的方法，有时也能达到目的。
5、整理活动躯干做前屈后伸，左右侧屈，提肩左右旋转活动3遍，调整呼吸后收功。
6、背部是五脏六腑的反射区，从颈下二寸开始，以手掌大小为一个反射区，向下依次顺序为肺区、心区、肝区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。推摩按揉相对于的经络穴位能够有效地理五脏六腑的问题。
胸部的操作手法
1、直推前胸，用一手掌或两手重叠，从天突穴直向下推摩到肚脐，手法逐渐加重，反复进行1~2分钟，有宽胸顺气，解郁的作用。
2、横摩上胸用一手掌再上胸部反复擦摩，从胸骨柄水平到乳头水平以上为止。
3、按摩胸大肌坐位，左腿搭在右大腿上，左前臂自然放于左大腿，使胸大肌放松。用右手从上到下拿捏或推揉左胸大肌外侧1~2分钟，再用右手第一掌骨桡侧或并拢的四指从内到外揉按左胸大肌1分钟。对侧手法类似，可以改善胸大肌的血循环，增加气弹性，对改善胸壁情况有利。
4、按揉胸骨旁，用四指指端推揉胸骨旁，重点按揉和按压胸骨旁2~5肋间处。手法从轻渐重，进行1~2分钟。该手法对解除胸骨痛和防治心肺疾患、调整人体正常功能都有好处。
5、按摩肋间肌，一手抬高放于脑后，从内到外分别按摩所能手部的触到的每个肋间，反复3遍。
6、扩胸缩胸吸气时伸腰抬臂扩胸，吸气使收肩、弯腰、缩胸，动作缓慢为宜，反复进行1~2分钟。一方面能使胸廓充分活动，另一方面能增加换气量，改善全身供氧情况，对心肺本身也有好处。
7、拍胸，左手全掌捂住胸骨体（前胸）膻中穴，用右手掌根猛击左手背，动作要富有弹性，反复3次。对心脏病患者手法要轻快。可调节和改善心肺功能，使其有关神经受到刺激。拍击后常自感心胸舒畅。
8、推两肋用双掌根推摩双侧肋部1分钟。有疏肝健脾之功。
9、推摩胸肋，用双手全掌横贴于胸部，一手在上，另一手在下进行来回交替推摩数次。有宽胸理气、疏肝解郁的作用。
手部的操作手法
1、揉腕，将腕平放，按揉玩不1~2分钟。一是对腕部有活血化瘀的作用，二是对腕各个部位小骨有整复作用。
2、捏腕，拇指、食指捏住腕部的背侧和掌面，以拇指揉腕背1~2分钟。作用同前，知识压力稍集中于腕背中部。
3、捻指，拇指和食指中节捻揉各指，从根部到尖端，各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫伤等可延长捻揉时间。对手指疾患有较好的防治作用。
4、顶食，指两手掌心相对，各指分别对顶，反复10次，使指肌腱受到牵拉。
5、拔伸各指，用手抓住或用食中指夹住各指进行拔伸，反复3遍，使手指各关节得到放松，痉挛的组织得到缓解。
6、抖腕，抓住中指，上，下抖动腕部1分钟，使腕部得到被动运动，有利于腕部的放松和整复。
7、拿捏手腕，用手从指端到腕部依次大把拿捏，反复3遍。使手和腕部的软组织受到挤压，有活血化瘀的作用。
肩部的手法
1、双掌搓热，用热掌捂肩，将掌心对准痛处或发凉的部位，再进行搓揉，反复进行1~2分钟，使该处感到温暖发热，舒适。
2、弹拔肱二头肌腱，并拢四指左右弹拔肱二头肌长头肌腱，由上到下，动轻逐渐加重手法。时间为1~3分钟。该手法能使肱二头肌长头肌腱和腱鞘消肿止痛，解除粘连，使肩周炎的主要防治手法。如肱二头肌短头有压痛，可以用同样的手法进行调理。
3、揉胸大肌，四指并拢推揉胸大肌外上部1~2分钟，对改善肩周组织的血循环，防治肩周痛有益。
4、按揉斜方肌和提肩胛肌，肩向前内倾，使该部肌肉放松，用并拢的四指绕过颈前按揉肩胛骨内上角附近的斜方肌和提肩胛肌附着部，时间为1分钟。
5、拿捏圆肌，用四指按揉大小圆肌1分钟。
6、拿揉三角肌，大把拿揉三角肌1分钟，可促进该部的血液循环。
7、叩肩，用手掌根和虚拳叩击肩前部，由轻渐重，时间为1~2分钟。
颈部的手法
1、搓掌热颈，立即以热手捂住颈部后外侧，进行搓揉，反复进行1分钟，对于因受风引起的颈部冷痛等症最为适宜。
2、推揉颈肌，两手四指并拢从上到下依次推揉颈后斜方肌，胸锁乳突肌上段，特别要注意认真推揉该二肱之间侧偏后部位的副神经。因为副神经再该处容易受风，有时能触到肿大二压痛明显的副神经，手法从轻，慢慢加重，最好能做1~3分钟，同时需注意再推揉颈肌按摩副神经使，尽量避免手与颈部皮肤发生摩擦，以免颈部皮肤擦伤，该手法使治疗落枕和防治颈椎病最重要的手法之一。
3、推揉岗上肌和提肩胛肌1分钟，也可按揉肩胛肌和斜方肌在肩胛骨内侧缘的附着处。常使痉挛的肌肉解痉止痛。
4、推揉胸锁乳突肌上段四指并拢推揉同侧胸锁乳突肌上段，该部触之发凉时，常表示该部位血循不佳，同时也有压痛。此时将手法变为轻而缓慢的推揉的手法，延长按摩时间，一般不少于1～3分钟，在手法逐渐加重时，肌肉痉挛则相应缓解。
5、挟颈和动颈双手各指插夹在一起，用双掌根先轻轻挟住颈后部，使颈部做前屈、后伸、左右侧屈和旋转活动数次后，将颈后挟紧，利用杠杆作用使颈部尽量过伸，目的是使颈部被拉长，一方面有松弛颈肌的作用，另一方面可使错位的颈椎复位，次数和时间由自己掌握。
鼻和口腔的手法
1、揉鼻双手快速对掌搓擦20次，以右手掌心捂住鼻子并揉鼻20次，反复3遍。有温鼻及促进其血液循环的作用，还可通过鼻部的穴位使全身功能得到调整。尤其可预防感冒。
2、摩鼻旁用双手食指或拇指上、下交替摩擦鼻左右两旁各20次，以发热为好，不但能防治鼻疾，对面部及眼部都有好处。《养生书》曰“常以手中指于鼻梁两边，按摩二三十遍，令表里俱热，所谓灌溉中岳……以润肺也。”
3、浴面（干洗脸）双手对掌快速搓擦20次后，分别在双侧面部自下颌向上至太阳穴处快速、反复摩擦面部皮肤20次，以面部有热感为好。对面颌部是重要的保健手法。《万寿仙已》曰“双手摩天庭及面不拘次数，则邪魔不敢近，寒暑不能人。”
4、按摩口唇双手食指分别横放在上唇人中和下唇承浆二穴，做左右横向相反方向的按摩20次，使牙龈感受到压力为度，对唇齿都有保健作用。
5、揪喉结，用拇指，食指，中指揪喉结10~20次，有活血作用，使防治咽喉炎的措施之一。揪喉结的动作还可向上进行，直至颌下。再加上颌下区的推揉动作，对咽部的保健大有好处。
耳部的手法
1、揉耳周，用食指和中指在二周揉搓和推擦1~2分钟。该手法增进耳根进血，使耳廓变暖，还有防治耳、牙、下颌关节及血压病变的作用。
2、摩擦耳廓，用双手分别捂住两耳，先由前向后摩擦耳廓前方，再由后前摩擦耳廓后方，如此反复操作1~2分钟，可使整个耳廓变热，温度明显升高。再冬天出门前做此手法，可防止耳廓冻伤。该手法可使耳部多个穴受到刺激，对全身保健都有好处。
3、牵抖耳廓，用拇指和食指，中指捏住耳廓快速牵抖1分钟，对耳廓和耳内其他疾患都有防治作用。
4、捏牵耳垂用拇指和食指捏住耳垂，一捏一放。共10次，捏揉10次，再捏往向下牵拉10次。有明目、请脑和防止耳疾的作用。
头部手法
1、推抹前额，双手掌面左右推抹前额，由轻到重抹1~2分钟。有清脑明目的作用。再抹擦中加上下推揉前额两边，效果更佳。
2、推摩双鬓，用双掌根或大鱼际从前向后经太阳穴推摩双侧鬓角，后面顺势抹到颈部两侧风池穴以下，反复进行1~2分钟，随后再用2~5指推掌双鬓数次。此手法对于改善头部的血液循环，调节头部的神经功能，解除疲劳和增进面部美容都有良好的效果，是头部保健按摩不可缺少的手法。
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